Nám da tuy không gây nguy hiểm nhưng nó khiến bạn cảm thấy không tự tin. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm thiểu tình trạng nám da sau sinh:
Hạn chế xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Tránh ánh nắng mặt trời là một trong những cách tốt nhất để đưa làn da của bạn trở lại bình thường. Nám da vẫn tiếp tục diễn ra nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mà không được bảo vệ.
Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (công thức bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB) với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, cho dù trời có nắng hay không. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cảnh báo rằng làn da của bạn tiếp xúc với một lượng ánh sáng cực tím đáng kể quanh năm, ngay cả trong những ngày nhiều mây.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không có kế hoạch dành nhiều thời gian ngoài trời, hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày như một phần của thói quen buổi sáng. Bôi kem chống nắng khoảng hai giờ một lần nếu bạn ở bên ngoài.
Bất cứ khi nào bạn dành thời gian ngoài trời, bạn nên che đậy và đội một chiếc mũ có vành cũng như áo sơ mi có tay áo dài nếu xảy ra tình trạng tăng sắc tố trên cánh tay. Hạn chế thời gian bạn ở ngoài nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
Hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn
Sử dụng các chất tẩy rửa và kem bôi mặt có tính chất dịu nhẹ. Sản phẩm gây kích ứng da của bạn có thể làm cho vấn đề nám da trở nên tồi tệ hơn.
Cân nhắc chuyển đổi các biện pháp tránh thai.
Các biện pháp tránh thai có chứa estrogen, chẳng hạn như thuốc tránh thai , đặt vòng , có thể gây ra nám da hoặc làm cho tình trạng tồi tệ hơn đối với một số ít phụ nữ.
Bạn có thể xem xét lựa chọn các phương pháp tránh thai thay thế, chẳng hạn như dụng cụ tử cung (DCTC), cấy ghép tránh thai , tiêm progesterone (Depo-Provera) hoặc phương pháp không nội tiết tố, chẳng hạn như cơ hoành.
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý.
Chị em cần áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất, nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, nhất là lúc đang nuôi con nhỏ. Đây cũng là lúc chị em nên tranh thủ bổ sung một ly nước ép mỗi ngày như nước ép nho hoặc cà rốt, vừa có tác dụng làm sáng da từ bên trong vừa cung cấp vitamin cho em bé thông qua sữa mẹ. Bên cạnh đó, người mẹ cần uống nhiều nước để thanh lọc chất độc trong cơ thể và da trở nên khỏe mạnh hơn.